Per quanto riguarda i carboidrati abbiamo su 14 pasti 3/4 porzioni di riso o cereali vari (polenta, cereali misti),  2/3 di patate e quel che rimane di pasta. Le quantità variano in base all’età del bimbo.

Per quanto riguarda le verdure almeno 50 grammi a pasto e variare il più possibile.

Poi arrivano le proteine e qui è davvero a gusti.. 2/3 porzioni di legumi (fagioli, ceci, lenticchie, ecc ecc), almeno 3 porzioni di pesce, una porzione di carne di manzo, una porzione di carne di maiale (non sempre), un uovo, 3/4 porzioni di pollo o tacchino e 3/4 porzioni di formaggio.

Ad ogni pasto mangiano anche un frutto a pezzetti o omogenizzato.

E adesso vi chiederete, “ma come fai a ricordarti tutto??”

Lo scoprirete nel prossimo post.